Как выбрать мануального терапевта?

Размещено:  Флеболог
геморрагическая лихорадка с почечным синдромом лечение

Многие люди хотят, но не знают, как исправить осанку. Оно и понятно, - кому понравится внезапно увидеть сутулое отражение в витрине во время прогулки по солнечной улице. Хорошее настроение сразу испарится, уступив место разочарованию и недовольству собой. Особенно, если именно в этот день решено кардинально изменить ситуацию с надоевшей офисной работой. Построены планы на ближайшее время, и хочется уже сейчас почувствовать красоту новой жизни. А если в этом прекрасном будущем место для сутулой убогости настоящего?

Осанка: почему она нарушается?

Человек – существо прямоходящее. Основой скелета является позвоночный столб. Нагрузка на него в течение жизни человека постоянно изменяется. Причём надо помнить, что в детстве мышцы спины и сам позвоночник значительно слабее, и более подвержены искривлению при непропорциональной нагрузке. К факторам, влияющим на осанку и состояние позвоночника можно отнести:

-болезни и состояния в организме человека, прямо воздействующие на позвоночный столб (рахит, полиомиелит, туберкулёз, остеохондроз, ревматизм, врождённая патология);

-болезни человека, косвенно оказывающие влияние на осанку (плоскостопие, разная длина нижних конечностей, близорукость, из-за которых человек неправильно держит туловище или длительно принимает вынужденную позу);

-травмы позвоночника (переломы, смещения позвонков, растяжение связок);

-работа в неудобной позе или нарушения рабочего места, приводящие к долгому сидению за столом с перекосившимся телом;

-слабость спинных мышц, благодаря которой человек не может ровно и уверенно держать спину;

-отсутствие двигательной активности и полноценного разнообразного питания;

-беременность и излишки веса по типу ожирения, изменяющие воздействие на позвоночник

Каким образом исправить осанку

Если говорить о детском возрасте, то воздействие на осанку окажет быстрое и положительное действие. Пластичность растущего организма позволяет при правильном подходе создать условия для коррекции осанки. Кроме специальных упражнений, ребёнку нужно больше находиться на свежем воздухе, сбалансировано питаться и прямо сидеть в школе за партой.

У взрослых людей всё немного сложнее вследствие того, что костная и хрящевая ткань не настолько пластична, но не нужно отчаиваться. При наличии желания и знания, как исправить осанку, можно многое изменить и создать условия для красивой спины. Какие же действия необходимо предпринять?

1. Питание

Обеспечение организма достаточным количеством питательных веществ и микроэлементов создаст условия для укрепления сухожильно-связочного аппарата позвоночника и костной ткани позвонков. При наличии лишнего веса надо изменить пищевое поведение, чтобы похудеть.

2. Активность

Если длительное время сидеть без движения, то любой позвоночник станет постепенно изменять свою форму. Движения и спорт заставят мышцы работать, а суставы разрабатываться.

Обязательно следует укрепить и развить мышцы спины, хотя для гармоничного развития необходимо работать над мышцами всего тела. Всё это позволит уверенно и спокойно держать тело при нахождении в горизонтальном положении.

3. Рабочее место

На работе большинство людей проводят достаточно много времени. Стоит присмотреться к тому, в каких условиях человек работает. Вполне возможно, что столешница расположена ниже, чем положено. Из-за этого при работе в сидячем положении человек вынужден держать спину в изогнутом положении. Приподняв уровень стола, или используя низкий стул, можно создать комфортные условия для спины.

4. Лечение болезней

Обязательным элементом в коррекции осанки будет избавление от хронических болезней (остеохондроз, инфекции, рахит). В случае врождённых состояний и дефектов скелета, следует воспользоваться услугами ортопеда для подбора специальных средств, обеспечивающих прямохождение и снижение нагрузки на позвоночник.

5. Мануальные методики

Массаж и пользование услугами мануального терапевта позволят улучшить состояние позвоночника и окружающие его ткани. Воздействие на мышцы, связочный аппарат и хрящевую ткань создадут условия для исправления осанки, но эти методики применяются только при комплексном лечении.

6. Фитнес-методики

Любая система физических упражнений, направленных на укрепление мышц и воздействие на позвоночник, будет хороша в комплексном воздействии на осанку. Такие методики, как йога и пилатес, вполне могут способствовать исправлению дефектов позвоночника.

7. Специальные упражнения

Их может порекомендовать врач-ортопед или невролог. С их помощью можно самостоятельно работать над осанкой. При наличии терпения и упорства, эти упражнения окажут прекрасное действие.

8. Простые жизненные советы

-равномерно распределяйте вес сумок на обе руки;

-если же сумка одна, то не нужно всегда носить её на одном плече;

-старайтесь постоянно держать спину прямо;

-высокий каблук изменяет нагрузку на позвоночник, поэтому предпочтительнее носить обувь на низком каблуке.

В человеке всё должно быть красиво. И душа, и тело. Вступая в новую жизнь, держите спину прямо и уверенно. Красивое телосложение, ровная походка, солнечный день и улыбка - это отличное настроение, уверенность в самом себе и счастливое будущее.

 (Проголосовало:443)