Осложненные повреждения шейного отдела позвоночника: диагностика и лечебная

Размещено:  Геморрой

Качая мышцы спины, не забудь про бедра и пресс!

На актуальные вопросы о здоровье спины отвечает нейрохирург, врач-вертебролог, к. м. н. Игорь Борщенко

мышцы накачаны, А спина быстро устает...

У меня хорошо развиты спинные мышцы, я давно занимаюсь на тренажерах. И в спортзале вытягиваю любые нагрузки, а вот стоит пару часов покопаться на даче, просто с ног валюсь и спина болит. Родители даже обижаются, мол, симулянт здоровенный, помочь не хочет...

Олег.

 - То, что вы качаете мышцы спины, - похвально! Но, увы, они совсем не предназначены для подъема тяжестей и работ в саду, например вскапывания грядок лопатой. Осилить такие нагрузки они могут только в команде с мышцами брюшного пресса. Также при подъеме тяжестей основная нагрузка должна приходиться не на поясницу, а осуществляться за счет сокращения мышц бедер, ягодичных и икроножных мышц.

 Вот 5 правил подъема тяжестей:

 Во время поднятия - никаких напряжений или сгибаний в спине. Оставляйте спину прямой. Должны работать только мышцы ног и сгибаться тазобедренные суставы.

 Чем ближе вы подвинете или прижмете груз к туловищу, тем легче будет его поднять.

 Брюшной пресс поможет вам не надорвать спину. В момент поднятия тяжести слегка напрягите мышцы живота - это сразу уменьшит нагрузку на поясницу.

 Избегайте резких движений. Поднимайте и несите любую тяжесть плавно, будто у вас на руках любимая девушка.

 Если нести груз надо не по прямой, а с поворотами, то поворачивайтесь всем телом - на ступнях. Не допускайте никаких скручивающих движений в пояснице.

 Используйте инвентарь по назначению!

 Фото: Евгения гусева

У меня после катания на велосипеде стала сильно болеть поясница. Особенно при наклонах. Вот гадаю: то ли это спина, то ли почки простудил, то ли просто мышцы потянул. Есть ли симптомы, по которым это можно понять. Чем можно помочь самому и как обследоваться?

Павел.

 - Чтобы «оседлать» велосипед без проблем, нужен очень мощный мышечный каркас спинных мышц, которые защищают позвоночник. Если его нет, езда на велосипеде, особенно на современном, потенциально вредна для поясницы.

 Ведь во многих спортивных и горных байках посадка «наездника» близка к спортивному гонщику, то есть тело согнуто практически под прямым углом. Поэтому длительные велогонки до седьмого пота для проблемной и слабой спины не приветствуются. Особенно если вы не тренируетесь регулярно, а колесите только весной-летом в парке.

 В вашем случае необходимо действительно разобраться, это проблема позвоночника или внутренних органов, в том числе почек или простаты. Самостоятельно и заочно вы это сделать не сможете. Желательно сделать узи органов малого таза и рентген поясничного отдела.

почему позвоночник затекает ПО утрам

У меня постоянно болит спина, особенно по утрам. И сильно затекает, так, что подолгу надо раскачиваться, чтобы встать. Травм и ушибов позвоночника не было, сколиоза тоже. Но боль есть, и как с ней бороться?

Анна, 25 лет.

 - Причиной болей в спине может быть не только остеохондроз, но и воспалительные поражения. Именно такие болезни в виде сакроилеита или других ревматических болезней проявляются затеканием и болями в том или ином отделе позвоночника по утрам.

 Часто люди описывают это как ощущение утренней скованности. Кажется, ваши симптомы похожи на такое состояние. Поэтому рекомендую вам обследовать свой позвоночник с помощью магниторезонансной томографии (мрт) и сходить к врачу-ревматологу.

Автор: Елена ионова

 Подготовил: Сергей Коваль

Источник: www.kp.by

Дата публикации: 28 Апрель 2011 года, 00:19

Количество просмотров данной страницы: 2385.

Добавить комментарий

Читайте также:

01.Май.11 23:47 - Женщины умнее мужчин!
01.Май.11 23:44 - Младенец выжил в холодильнике!
01.Май.11 23:40 - Почему соль повышает давление
01.Май.11 23:26 - Расшифровка генома помогла женщине вылечиться от рака
01.Май.11 23:24 - Начало слабоумия: когда не доходят шутки
01.Май.11 23:22 - 10 причин, почему мы не худеем
01.Май.11 23:20 - Как заставить мозг хорошо работать
01.Май.11 23:18 - Как правильно себя вести в сауне
01.Май.11 23:15 - Уставший мозг спит по частям
01.Май.11 23:14 - Яйца – настоящий яд?
01.Май.11 23:02 - Голова, которая хочет жить
01.Май.11 22:52 - Диеты, которые мы выбираем
01.Май.11 22:49 - Холодная ванна возвращает силы
01.Май.11 22:46 - Частый симптом теплового удара: его отрицание.
01.Май.11 22:37 - Кардиологи ищут способы сокращения случаев внезапной смерти среди спортсменов

Календарь событий

 « Июнь 2014 » Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс              29 июня 2014 республиканские легкоатлетические соревнований ”Моя Беларусь“, посвященных Дню Независимости
Корпоративный забег: Площадь Независимости – гум –ул.Ленина, ул.Кирова, ул.Свердлова. (2километра 1 круг.). Старт от главпочтамта. В забеге принимают участие предприятия и организации Беларуси, а также все желающие приобщится к здоровому образу жизни. Легкоатлетический пробег: Старт от главпочтамта (10 километров, Площадь Независимости – гум – ул.Ленина, ул.Кирова, ул.Свердлова.(5 кругов по 2 км). В забеге принимают участие: мужчины 40 лет и моложе, 41-50 лет, 51-59 лет, 60 лет и старше; женщины 40 лет и моложе, 41-50 лет, 51-59 лет, 60 лет и старше. Легкоатлетическая эстафета: Старт от главпочтамта Площадь Независимости – гум – ул.Ленина, ул.Кирова, ул.Свердлова.(4 х 2 км). В эстафете принимают участие команды предприятий и организаций, высших учебных заведений, банков, министерств; сборные команды городов, районов, клубов любителей бега. Состав команды: произвольный            

Комментарии

Спонсоры:

Голосование

Публикации

18 Апрель 2014

Интернет магазин продуктов в Спб

18 Апрель 2014

Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки

09 Март 2014

Он-лайн казино популярнее чем классические

05 Март 2014

Lasсana знает каким должно быть женское белье

15 Октябрь 2013

7 эффективных правил для похудения

14 Октябрь 2013

Как привлечь ребенка к спорту

12 Сентябрь 2013

Авиа перевозка грузов по всей России

08 Сентябрь 2013

Глобал Контейнер Лоджистикс - быстрая и качественная транспортировка

22 Август 2013

Слабые результаты в беге на длинные дистанции

22 Август 2013

Питание перед физическими нагрузками

07 Август 2013

Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop

06 Август 2013

Бег для детей

06 Август 2013

Реклама - двигатель прогресса

02 Август 2013

Александр Трощило: в сборной грядут перемены

02 Август 2013

Бег и интеллект

31 Июль 2013

Павел Лыжин: я вообще мало бегаю

31 Июль 2013

Александр рудских: Путь в никуда

30 Июль 2013

Лучший отдых - рядом с домом

22 Июль 2013

Рекорды стоят как памятники

21 Июль 2013

"Нужная" недвижимость Качана и Заичкова пахнет все хуже и хуже

Все публикации »

Журнал
"Мы выбираем бег"

Партнеры:

Полезные ссылки:

Статистика

 (Проголосовало:392)