Йога при запоре

Размещено:  Омоложение

Дыхательная Йога Для Похудения: Простые Упражнения Для Стройности

  • Миф: Стул должен быть ежедневным

    Понятие «норма» для каждого конкретного человека может сильно варьироваться: кто-то посещает туалет 3 раза в день, а кому-то достаточно 3 раз в неделю. Хотя дефекация один раз в день считается среднестатистической нормой, не страшно, если опорожнение кишечника происходит раз в несколько дней. Серьезно задуматься о развитии запора стоит, если частота стула реже одного раза в неделю. При остром (внезапном) запоре или его продолжительности более 2 недель, следует обратиться за медицинской помощью

  • Миф: При запоре организм «самоотравляется»

    Существует мнение, что при запоре организм всасывает ядовитые вещества, содержащиеся в каловых массах, что якобы приводит к некоторым заболеваниям, например, к артриту, бронхиальной астме или раку толстой кишки. Однако в настоящее время не существует никаких прямых доказательств того, что каловые массы выделяют токсины, или что очистка толстого кишечника с помощью слабительных препаратов или клизм может предотвратить развитие рака или других заболеваний.

  • Миф: Запор – следствие нехватки пищевых волокон

    Клетчатка или пищевые волокна часто помогают при запорах. Но иногда запор развивается в результате инсульта, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы или болезни Паркинсона. В редких случаях он может указывать на колоректальный рак или аутоиммунные заболевания. Поэтому если дефекация отсутствует более 2 недель, появилась кровь в стуле, боль при дефекации или беспричинная потеря веса, необходима медицинская консультация.

  • Факт: Молочные продукты могут привести к запорам

    Если вы едите слишком много молочных продуктов, это может вызвать или усугубить симптомы запора. Для среднестатистического взрослого человека нормой можно считать один стакан молока, 42 г сыра или полстаканчика мороженого в день. Молочное достаточно есть 3 раза в день. Однако если даже незначительные порции вызывают запор, необходимо проконсультироваться с врачом.

  • Миф: Проглоченная жвачка может застрять в желудке

    Жевательная резинка не может прилипнуть к внутренностям, как к подошве ботинка, и не способна вызвать запоры. Частично переваренная жвачка выходит из организма с каловыми массами, как правило, в течение нескольких дней. Правда, иногда проглатывание резинки в больших количествах за небольшой промежуток времени может привести к закупорке участка желудочно-кишечного тракта, особенно если жвачка проглатывается вместе с пищей, но такое случается крайне редко.

  • Факт: Причиной запора может стать отпуск

    Во время отпуска, особенно в дороге, меняется распорядок дня и режим питания – это может привести к запору. Чтобы избежать запора по причине обезвоживания, необходимо пить больше жидкости (это особенно актуально, если вы путешествуете самолетом). Кроме того, используйте любую возможность, чтобы подвигаться, например, в ожидании посадки или во время остановок. Есть и другие советы: регулярно заниматься физическими упражнениями, ограничить потребление алкоголя и есть больше фруктов и овощей.

  • Факт: Настроение влияет на регулярность стула

    Эмоциональный стресс может вызвать запор. В этом случае массаж живота расслабляет мышцы и восстанавливает активность кишечника. Помимо простого массажа помогает акупрессура или массаж шиацу, а также другие методы релаксации, например, йога.

  • Миф: Сдерживание позывов не вредит здоровью

    Вы можете быть слишком заняты на работе, чтобы посещать туалет, или предпочитаете ждать, пока доберетесь до дома. Но игнорирование позывов к дефекации чревато не только дискомфортом, это может стать причиной запора или усугубить уже имеющиеся проблемы. Некоторые люди выделяют специальное время для посещения туалета, например, после завтрака. На самом деле режим в данном случае не главное, просто следуйте «зову природы».

  • Факт: Лекарства могут вызвать запор

    Некоторые болеутоляющие средства, антидепрессанты, препараты, принимаемые от гипертонии или при болезни Паркинсона, способны вызвать запор. Большие дозы витамина D, железа, кальция, особенно если их принимать вместе с другими препаратами, обладающими закрепляющим действием. Во всех этих случаях необходимо проконсультироваться с врачом.

  • Факт: Низкое содержание клетчатки в пище может вызвать запор

    Недостаточное количество пищевых волокон в рационе – частая причина запора. Чтобы это предотвратить, постарайтесь ежедневно съедать пять и более порций продуктов, богатых клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия. Ограничьте продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира и сахара (к которым относится большинство полуфабрикатов). Чтобы избежать излишнего газообразования и отрыжки, клетчатку следует добавлять в рацион понемногу и постепенно.

  • Миф: Все пищевые волокна одинаковы

    Нерастворимые пищевые волокна увеличивают объем каловых масс, стимулируют перистальтику кишечника, предотвращая запор. Хорошими источниками пищевых волокон являются хлеб из цельного зерна, макароны и каши. Растворимые волокна, которые содержатся в свежих фруктах и овощах, не настолько эффективны. Хорошо способствуют росту полезных бактерий в кишечнике цитрусовые и бобовые.

  • Факт: Чернослив регулирует стул

    Этот сухофрукт давно заработал серьезную репутацию «природного средства» от запора. Чернослив действительно способен предотвратить или облегчить симптомы запора. Во-первых, в нем много пищевых волокон, которые увеличивают объем каловых масс, ускоряя их прохождение через кишечник. Во-вторых, в черносливе содержится природное слабительное сорбит. Для детей можно делать фруктовый лед из сливового сока или смешивать его с другими соками для улучшения вкуса.

  • Факт: Вода – лекарство от запора

    Одной из причин запора может быть обезвоживание. Недостаток воды в организме восполняется обильным питьем (какова ваша норма потребления жидкости, подскажет врач). Помните, что неумеренное потребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков может привести к обезвоживанию.

  • Факт: Физические упражнения способствуют регулярному стулу

    Отсутствие необходимой физической нагрузки может способствовать запорам. Физические упражнения заставляют кишечник работать и, к тому же, снимают стресс. Но приступать к ним надо не раньше, чем через час после приема пищи. Для начала в качестве физической активности подойдет 10-15-минутная прогулка несколько раз в день, можно также попробовать йогу и упражнения на растяжку.

  • Миф: Кофе может помочь при запоре

    Кофеин действительно стимулирует мышцы пищеварительного тракта, так почему же врачи не рекомендуют кофе в качестве слабительного? На самом деле кофеин является диуретиком, он удаляет жидкость из организма, в том числе из каловых масс. Поэтому если вы страдаете от запора, следует избегать кофе, а также прочих напитков с мочегонным эффектом: алкоголя, чая и колы.

  • Миф: Очистительные процедуры избавляют от запора

    Клизмы и орошение толстой кишки способны удалить из организма отходы жизнедеятельности, но они не являются эффективным способом для предотвращения или лечения запоров. Например, у пожилых людей, которые регулярно очищают кишечник с помощью клизмы, уже сама эта процедура способна стать причиной запора. А орошение кишечника может привести к повреждению толстой кишки, что повлечет за собой другие проблемы. Поэтому прежде чем решиться на подобные действия, проконсультируйтесь с врачом.

  • Миф: Касторовое масло является панацеей от всех бед

    Касторовое масло – сильное слабительное, однако, как и прочие препараты этой терапевтической группы, его нельзя принимать длительное время. Вообще чрезмерное увлечение слабительными средствами нарушает способность организма усваивать питательные вещества и некоторые лекарства. А злоупотребление касторовым маслом может привести к повреждению мышц, нервов и тканей кишечника, что, в свою очередь, провоцирует запор. Использовать слабительные следует только по назначению врача.

  • Миф: Запор – проблема пожилых

    С возрастом риск развития запора возрастает: вследствие заболеваний, плохого питания, активного использования медикаментов или по причине недостатка физической активности. Но запор является одним из наиболее распространенных проблем желудочно-кишечного тракта и в других возрастных группах. Он часто развивается во время беременности, после родов или после хирургического вмешательства. Помните, что если эта проблема возникла во время беременности, прежде чем что-либо предпринимать, обязательно проконсультируйтесь с врачом

  • Миф: Кровь в кале – нормальное явление

    Кровь в каловых массах не всегда является тревожным симптомом, тем не менее, если такое произошло, необходимо обязательно обратиться к врачу. Ярко-красная кровь, как правило, наблюдаются при геморрое или анальной трещине. Причиной ее появления могут стать потуги при дефекации. Черный стул и наличие в кале кровяных сгустков обычно свидетельствует о кровотечении из верхних отделов желудочно-кишечного тракта (этот случай более серьезный).

  • Другие слайд-шоу из этого раздела:

Смотрите также другие слайд-шоу

 (Проголосовало:309)